jak zmienić

[...] dostaja Moderatorzy ze swoich dzialow. Tylko co z tymi co maja moda bez konkretnego dzialu? Maja dostawac wszystkie czy zadnego? Albo moznaby zrobic dla modow taka opcje jak przy postach - "Chce byc powiadamiany o nowych postach w tym dziale" i kazdy by zdecydowal czy chce czy nie i na jaki temat ;) Tymczasem blagam wylaczcie to bo [...]

Priorytetem w tym treningu dla mnie jest 1.kark/2.kaptury/3.bary/4.plecy/5.nogi Jak mogę zmienić ten trening, aby był bardziej dynamiczny pod SW, te ćwiczenia? Niestety do dyspozycji mam tylko sztangielkę, drążek, 3 krzesła, a nie mam sztang itp. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-29 14:00:03

[...] Czy mogę zmienić plan, aby był bardziej efektywny? Dodam, że mam również 'prowizoryczną' ławeczkę o wysokości 20cm. Jak wykorzystać ten 'sprzęt' i udoskonalić mój plan 8-) (jakie ćwiczenia) MC? Wyciskanie leżąc? Wyciskanie żołnierskie? Wiosłowanie? Typowy FBW by wystarczył pod SW czy musi być zmodyfikowany o konkretne ćwiczenia? Zmieniony [...]

A jak wyglądała sprawa ze splitem partia 2x w tygodniu? Dlaczego chcesz zmienić program treningowy? Progres się skończył? Generalnie jadąc takim planem popełniłbyś trochę podobny błąd, za dużo wziąłbyś na siebie, z duża objętość treningowa. Im większa objętość, tym trudniej o postęp siłowy.

Mam za sobą już takie plany jak klasyczne FBW na początku przygody z siłownią, 5x5 ( żadnych efektów, a nawet spadki z niewiedzy/złej diety) i ostatnio split 2x partia. Staż około 8 miesięcy. I CO TWOIM ZDANIEM MA ZMIENIC PROGRAM,KTORY WKLEILES NA WSTPIE? zastanow sie chlopak troche,please... gdzie jest ANKIETA? Chodzi mi o sprawdzanie czy ilość [...]

Aktualnych nie jestem w stanie określić, a chcę zmienić bo nie lubię monotonii, chciałbym zobaczyć jak się ćwiczy FBW ( bo robiłem je na początku a wtedy słabo z dietą, bez odżywek itp.) i "podobno" lepiej się masę robi na FBW ;) Dieta jest, regeneracja też dobra 8h snu, ZMA przed snem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-07-22 21:14:51

Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz. Bez przesady. Fakt faktem że kazeina jest powiedzmy promotorem odkładania - ale głównie wody pod skórą (stąd ser może działać tak a nie inaczej na Ciebie podczas diety) ale to tyle praktycznie. Co do [...]

kanarek - "Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz." A jak bedzie wygłądał ten facet po roku tej pseudo diety?

pomoże ktoś jak to wyliczyć ? czy można coś zmienić w tej diecie jestem zielony w tym;/

[...] Jeśli wysyłek ciągle będzie taki sam, bardzo szybko dochodzi do momentu stagnacji i braku reakcji na trening. Dlatego stosuje się różne metody zmiany obciążenia organizmu jak: - stopniowe dokładanie ciężary, - zmiana długości przerw między seriami, - zmiana zmiana ilości powtórzeń w seriach, - ZMIANA ĆWICZEŃ w seriach. - zmiana dynamiki [...]

[...] tak mam tylko ze mam wakacje i se siedze tak bo wygodniej grac mi sobie w daiblo2 to chyba musze cos zmienic ale od poniedzialku ide do roboty na myjnie i bedzie od 8 do 18:00 a potem na silke wiec jak do domu wroce to bede martwy to se przez weekend moge zaszalec SFD FIGHT CLUB There could be onley one !ME! HAHAHAHA! (szyderczy smiech) :D

[...] zaczynają przygodę z ciężarem) tylko po to ażeby nie być poniżanym, popychanym, wyśmiewanym, wysyłanym prze kolegów po piwo czy fajki, i z góry jest nastawiony na to, że jak weźmie stanie się silniejszy zaczną go postrzegać czy bać się go - wtedy istnieje uzasadnione ryzyko, że taka osoba będzie podatna na agresywne zachowanie. Ogólnie temat [...]

Po pierwsze musisz zmienic podejscie, masz 17 lat i prawidlowa wage tu nie ma miejsca na redukcje bo przy twojej wadze i jak piszesz duzym otluszczeniu nie masz miesa na sobie. Jezeli to zredukujesz to zostanie szkieletor z ciebie. Na twoim miejscu zaczalbym robic FBW i liczyc kalorie kontrolujac jedznoczesnie wage. Chodzi o to aby waga NIE [...]

Rodzaj chwytu, to jak chcesz. Ale to tez zalezy bardziej od planu. Szeroko nachwyt - bardziej narazmienne pracuje, podchwyt bicepsy. Jest jeszcze chwyt neutralny. Warto czasem je zmieniac, nie ma okreslonego czasu po ktorym trzeba zmienic chwyt. Przeczytaj to: [...]

Na przestrzeni lat opakowanie się mogło zmienić, w sklepach internetowych rzadko kto zmienia zdjęcia produktów. co do miarki to nie wiem jaka powinna być, nigdy nie miałem, zawsze możesz napisać do producenta podając numer seryjny białka czy to ich jak takowy numer jest.

[...] trwać do 6 miesiecy Czy związku z moją już pełną sprawnością coś sie zmieniło w planie treningowym? Obecnie wykonuje ćwiczenia (FBW) przedstawione w tym artykule Tu wprowadź tekst linku... Co zmienić w owym planie oraz jak stworzyć plan b zakładając iż jest to kompletny plan a? Pozdrawiam Zmieniony przez - piechcia w dniu 2016-06-23 00:04:18

[...] to nie ma żadnego znaczenia. Kwestia wyboru drogi. Można też przez parę lat startować, a potem zmasować i zmienić profil. Z perspektywy czasu jeśli masz do dyspozycji klub zapaśniczy, judo, BJJ - udaj się tam jak najprędzej i uzupełnij stójkę zwarciem i glebą. To bezcenne umiejętności. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 23:01:51

No wlasnie wiec troche nie rozumie tych ludzi co sadza ze jak ktos ma 18 lat to to na nich nie podziala :) chyba musisie zmienic swoje poglady bo jednak dziala :)

tzn powiem tam teraz od 1 stycznia robie FBW.dzis 3 tydzien sie skonczyl.Ale wydaje mi sie ze robie to zle;/ tzn np w pon jak cwicze to klate czy triceps w srode jeszcze czasami czuje a to znow trzeba cwiczyc.Dlatego wlasnie chcialem zmienic.:PP

KONKRETY I SZCZEGOLY? mam kakretny zastuj probowalem juz zmieniac obciazenie ilosc serji, tak jak i kilka dni na regenracje dieta jest dobra nie mam z nia zandych problemow i dlatego chce zmienic plan moze to cos mi da :)